Rückenschmerzen durch das Training?

Frau-mit-Rückenschmerzen

Beim Training mit hohen Gewichten ist es sehr wahrscheinlich, sich im Laufe der Zeit die eine oder andere Verletzung zuzuziehen. Mir machten bisher vor allem Rückenschmerzen im unteren Rückenbereich zu schaffen. Auslöser waren unsaubere Bewegungsabläufe beim Kreuzheben gepaart mit zu viel Gewicht. Was die Rückenschmerzen auslöste Als ich bereits 1 Jahr trainierte, jedoch noch nicht sonderlich […]

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Mein Erfahrungsbericht zum Training mit Kreatin

Mann-vor-kreatin

Mehr Muskelmasse durch Kreatin! Das versprechen nicht nur viele Kreatinhersteller, sondern auch viele Bodybuilder. Da ich versuche meinen Supplementekonsum so niedrig wie möglich zu halten – ich nehme normalerweise nur Eiweißpulver zu mir – hat es recht lange gedauert, bis ich Kreatin ausprobiert habe. Nachfolgend möchte ich euch von meinen Erfahrungen erzählen. Was man bei Kreatin beachten sollte […]

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Mediterraner Kichererbsensalat

Kichererbsensalat

Es musste mal ein neues Rezept her, da Remo und mir der Belugalinsennudelsalat langsam zu oft und nicht abwechslungsreich genug war. Ich habe etwas mit Kichererbsen herumprobiert und dabei kam dieser mediterrane Kichererbsensalat heraus. Er ist schnell zu machen und super lecker! Dazu liefert er auch noch viel pflanzliches Protein. Angeblich soll es ja für […]

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Massephase und Defiphase

Defiphase Massephase

Vor einiger Zeit ist eine Art YouTube-Glaubenskrieg ausgebrochen. Einige Sportler verteidigten vehement das Konzept der Massephase und andere diskutierten dagegen an. Da sich unser Blog eher an Breitensportler ohne Wettkampfambitionen richtet und wir auch ganz unwissenschaftlich einfach von unseren eigenen Erfahrungen berichten können, möchte ich das an dieser Stelle einmal tun. Massephase gibt Power!!!!! Als […]

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Die Kupferspirale: besser als die Antibabypille?!

Antibabypille

Nachdem ich mich mit meiner Ernährung stark auseinandergesetzt hatte, habe ich mir auch Gedanken über meine Verhütungsmethode gemacht. Damals habe ich die Antibabypille genommen, jedoch wollte ich in Zukunft keine Medikamente nehmen, wenn es nicht unbedingt sein musste. Zudem hat die Antibabypille viele Nebenwirkungen, die ich meinem Körper nicht weiterhin zumuten wollte. Natürlich haben mich […]

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Die richtige Wiederholungszahl

Sportler beim Frontheben

Variationen sind wichtig, um beim Bodybuilding gute Erfolge zu erzielen. So wichtig wie die Abwechlung bei den einzelnen Übungen ist auch die Abwechslung bei den Wiederholungszahlen. Nachfolgend lest ihr in vereinfachter Form, warum ein Wechsel zwischen den Wiederholungsbereichen wichtig ist. Was durch die Wiederholungszahl beeinflusst wird Durch das Training werden die Muskelfasern trainiert, von denen […]

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What I eat in a day? Vegan! #1

fruehstueck

Das was man als Veganer wahrscheinlich am meisten hört ist: „Sag mal, was isst du denn den ganzen Tag eigentlich?“ Da frag ich mich immer, ob derjenige den ganzen Tag nur Fleisch und Käse isst und sich deshalb nicht vorstellen kann, was für einen Veganer da noch übrig bleibt. Ziemlich komische und recht ungesunde Vorstellung. […]

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Saubere Wiederholungen sind der Weg zum Erfolg

Mann, der Kniebeuge macht

Mittlerweile trainiere ich viele Jahre und hatte dabei einige Höhen und Tiefen. Bereits recht früh konnte ich schwere Gewichte bewegen und war sehr stolz auf meine Leistung. Es spornte mich immer an, wenn Freunde plötzlich mein Kraftlevel erreichten. In meinem Kopf bedeutete das, dass ich zu langsam war. Es bedeutete, dass ich verpasst hatte meine Trainingsgewichte […]

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Leben Veganer wirklich gesünder?

hospital

Einer meiner Hauptgründe, aus dem ich mich vegan ernähre, ist, dass ich so lange wie möglich gesund leben möchte. Ich arbeite im Gesundheitssystem und sehe tagtäglich Patienten mit den gleichen typischen Herzkreislauferkrankungen. Diese sind Todesursache Nummer 1 in Deutschland. Doch das müsste gar nicht sein, denn viele dieser Erkrankungen könnten durch eine Änderung des Lebensstils vermieden […]

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Lethal Cosmetics -veganes Make Up aus Berlin!

lethal-cosmetics1

Ich konnte einfach nicht widerstehen und musste mir wieder neues Make Up kaufen. Lange schon hatte ich eine Marke im Blick, die ich ausprobieren wollte: Lethal Cosmetics. Ich kann euch sagen, die werde ich so schnell nicht mehr missen wollen. Lethal Cosmetics ist eine noch recht junge unabhängige Make Up Marke aus Berlin. Sie ist von PETA als […]

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